🧘♂️ 1. ध्यान आणि श्वसनाचे व्यायाम करा
- दररोज सकाळी 5-10 मिनिटे ध्यान किंवा दीर्घ श्वसनाचे व्यायाम करा.
- यामुळे मेंदू शांत राहतो आणि एकाग्रता वाढते.
📵 2. मोबाईलपासून थोडा दूर रहा
- अभ्यासाच्या वेळी मोबाईल बंद ठेवा किंवा ‘Do Not Disturb’ मोड वापरा.
- सोशल मीडिया आणि गेम्सपासून थोडा ब्रेक घ्या.
📚 3. अभ्यासाचे नियोजन ठेवा
- रोजचा टाइमटेबल तयार करा आणि त्यानुसार अभ्यास करा.
- एकावेळी फक्त एकच विषयावर लक्ष द्या.
- लहान-लहान ब्रेक घेत अभ्यास करा, त्यामुळे कंटाळा येत नाही.
🌳 4. शांत आणि स्वच्छ जागी अभ्यास करा
- अभ्यासाची जागा स्वच्छ, शांत आणि हवेशीर असावी.
- अभ्यासासाठी कायम तीच जागा वापरा, त्यामुळे मन आपोआप एकाग्र होते.
🍎 5. संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप घ्या
- जास्त तेलकट किंवा जंक फूड टाळा.
- पुरेशी 7-8 तास झोप घ्या, त्यामुळे मेंदू ताजातवाना राहतो.
💪 6. लक्ष्य ठेवा आणि स्वतःला प्रेरणा द्या
- दररोज छोटे लक्ष्य ठेवा आणि पूर्ण केल्यावर स्वतःला बक्षीस द्या.
- तुमचं स्वप्न काय आहे हे आठवत राहा — तीच प्रेरणा मन एकाग्र ठेवेल.